NIE MYŚL,ŻE MÓGŁBYŚ MOŻESZ
NURKOWANIE-to jedna z niewielu dyscyplin(form aktywności),w której osoby niepełnosprawne używają identycznego sprzętu(wyposażenia,takiego jak:pianka,automat oddechowy,kamizelka i inne),jak w pełni sprawni nurkowie.Kolejną zaletą nurkowania jest przebywanie w wodzie,a tym samym uwolnienie się od koniecznego na lądzie wózka,czyli"stan odciążenia"miejsc stale narażonych na ucisk,pionizacja.Taka"niby nieważkość"podczas nurkowania i swobodne poruszanie się w dowolnym kierunku,pozwalają odkryć nowe możliwości ruchowe własnego ciała.Woda nie tylko podtrzymuje i unosi,ale także przy odpowiedniej temperaturze zmniejsza napięcie mięśni,co sprzyja sprawniejszemu niż na lądzie poruszaniu się.www.nautica.pl/stowarzyszenie lub www.hsa.naszemiasto.pl
MONO-SKI-to nazwa dyscypliny i urządzenia,które pozwala osobie poruszającej się na wózku(lub o kulach)uprawiać narciarstwo alpejskie.Dla osób,które jeździły na nartach przed wypadkiem,to"powrót na śnieg".Natomiast pozostałym mono-ski daje szansę spróbowania nowej formy aktywności tym atrakcyjniejszej,że zimowej,a jak wiadomo wózkowicze nie mają zimą zbyt wielu możliwości ruchu na świeżym powietrzu.Dzięki mono-ski(zwanemu potocznie"bobem",od mono-ski-bob)można wspólnie z przyjaciółmi lub rodziną spędzić np.ferie w górach.Po osiągnięciu wprawy mono-ski daje dużą swobodę na stoku,pozwala korzystać z wyciągów orczykowych oraz krzesełkowych.I podnosi poziom adrenaliny,bo na"bobie"można jeździć tak samo szybko jak na klasycznych nartach,czy desce.www.mono-ski.prv.pl lub www.start.org.pl
HANDBIKE-"Ręczny rower",trójkołowiec,to napędzana rękami konstrukcja,odpowiednik roweru.Występuje także w wersji doczepianej do aktywnego wózka inwalidzkiego,wówczas montuje się z przodu dodatkowe koło z układem napędowym.Dzięki odpowiednim przekładniom,takim jak w zwykłych rowerach,na handbike'u można poruszać się z podobną prędkością,nie męcząc się tak,jak przy szybkiej jeździe wózkiem.Handbike daje wiele możliwości od wycieczki rowerowej ze znajomymi,po start w maratonie.www.mono-ski.prv.pl
DOWNHILL(TRIAL)-To odpowiedni ekstremalnego sportu rowerowego to karkołomne zjazdy po stromych stokach,ścieżkach górskich i leśnych.Używa się do nich specjalnie skonstruowanych czterokołowych wózków z mocnymi,często tarczowymi hamulcami,amortyzatorami i kierownicą.www.mono-ski.prv.pl
WATER-SKI-"Narty wodne na siedząco"do specjalnej narty(wielkości deski snowboardowej)przymocowane jest siedzisko,stopy zabezpiecza dodatkowy pasek.Start odbywa się z wody.Uprawianie tego sportu daje dużą dawkę adrenaliny.www.mono-ski.prv.pl
PARAGLIDING-Paralotnia,zwana także skrzydłem,to specjalnie skonstruowany do lotu ślizgowego spadochron.Pozwala na długie utrzymywanie się w przestworzach i dalekie,nawet kilku dziesięciokilometrowe,przeloty.Do lotu startuje się z ziemi,start odbywa się z górskiego zbocza,skarpy,urwistego brzegu morza,itp.,albo na terenach płaskich(łąki,lotniska)przy pomocy wyciągarki.Osoby niepełnosprawne mogą latać:samodzielnie,wówczas do startu i lądowania służą im specjalne wózki lub"poduszki powietrzne",albo w tandemie z innym pilotem.www.niepelnosprawni.info
JAZDA KONNA-Osoby z porażeniem kończyn dolnych i słabą stabilizacją tułowia mogą jeździć konno w specjalnym,podtrzymującym je siodle.Wejście na konia może ułatwić rampa,na którą wjeżdża się wózkiem.Rekreacyjna jazda konna to świetny sposób spędzania wolnego czasu i okazja do obcowania z naturą.To także element rehabilitacji idący stępa koń wymusza na jeźdźcu ruchy,które mają dobroczynny wpływ na jego organizm.Istotna jest też temperatura ciała konia,wyższa niż człowieka ciepło może rozluźnić mięśnie(spastyczność) i poprawić krążenie.
Osoby po URK mogą zająć się właściwie wszystkim-także takimi sportami,które potocznie postrzegane są jako ekstremalne,elitarne i dostępne tylko dla wybranych.Nie należy jednak zapominać o bardziej"tradycyjnych"dyscyplinach.Przedstawione powyżej przykładowe sporty,oprócz zaspokojenia naszych ambicji,w znacznym stopniu pełnią funkcję rehabilitacyjną i integracyjną:kształtują pozytywny stosunek do życia,integrują ze środowiskiem osób sprawnych,pomagają przezwyciężyć słabości i lęki,zwiększają poczucie własnej wartości.Przebywanie w grupie,wspólne działanie i wzajemna odpowiedzialność powodują,że osoby niepełnosprawne wychodzą z izolacji,są otwarte na kontakty z drugim człowiekiem i światem.Uprawianie sportu(niekoniecznie wyczynowe!)daje poczucie wolności i niezależności,stanowi inspirację i zachętę do aktywnego życia także dla osób po urazie rdzenia kręgowego.W zależności od tego,jakie cele sobie stawiamy,możemy traktować sport jako sposób na usprawnienie naszego ciała,rehabilitację ruchową.Uprawiany w wolnym czasie z rodziną i znajomymi stanie się elementem integrującym,a gdy rekreację połączymy z wyjazdem będzie to już turystyka.Uprawianie sportu może stać się także celem samym w sobie,sposobem na samorealizację i życie.Jednak nie zapominajmy,że każdy ma potrzeby wyższego rzędu.Istotnym zaś sposobem na ich realizację jest wyjście osób niepełnosprawnych poza własne środowisko i integracja ze społeczeństwem.
DLACZEGO SPORT?
-kształtuje hart ducha,
-wyzwala energię,
-trenuje wytrwałość w dążeniu do zamierzonego celu,
-stanowi cenną inspirację i zachętę do aktywnego spędzania czasu,
-zmusza do wyjścia z domu,
-pozwala na kontakty ze społeczeństwem,
-poszerza horyzonty,
-wyrywa z apatii,
-nie pozwala się nudzić,
-wyprowadza z"czterech ścian".
DYSCYPLINY OBOZÓW AKTYWNEJ REHABILITACJI
PŁYWANIE
-daje ogromną swobodę i umożliwia uprawianie sportów wodnych,np.żeglarstwa lub nurkowania,
-poprawia ogólną sprawność,
-środowisko wodne stwarza warunki odciążenia,co umożliwia dużą aktywność nawet u osób ze znacznymi ograniczeniami ruchowymi,
-daje poczucie niezależności i siły,
-uczy samoobsługi.
TENIS STOŁOWY
-łatwo dostępny sport,
-poprawia refleks(podobnie jak łucznictwo),
-poprawia koordynację,równowagę i sprawność mięśni,
-poprawia ogólną sprawność fizyczną,
-poprawia koncentrację i koordynację wzrokowo-ruchową,
-wzmacnia grzbiet i mięśnie brzucha(praca głównie górną partią ciała).
ŁUCZNICTWO
-poprawia stabilizację,koordynację wzrokowo-ruchową i koncentrację,
-rozwija mięśnie rąk,grzbietu,klatki piersiowej i brzucha,
-wyrabia zdyscyplinowanie,wytrwałość,opanowanie,spostrzegawczość.
TRENING OGÓLNOKONDYCYJNY
-regularne ćwiczenia zwiększają sprawność fizyczną,siłę mięśni oraz wydolność krążeniowo-oddechową,
-regularne ćwiczenia ogólnokondycyjne mogą obniżyć ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych,oraz wtórnych powikłań związanych z poruszaniem się na wózku.
POZOSTAŁE DYSCYPLINY:
Koszykówka na wózkach,rugby na wózkach,szermierka,tenis ziemny,unihokej,taniec na wózkach i inne.
KLUBY SPORTOWE
Kluby sportowe i stowarzyszenia umożliwiają rozpoczęcie kariery sportowej,a także dają szansę na osiąganie sukcesów zawodnikom,którzy podjęli się bardziej wyczynowego uprawiania sportu(np.łucznictwa,narciarstwa alpejskiego,pływania,tenisa ziemnego,szermierki,itd.).Dają możliwość udziału w zawodach wyzwalają chęć rywalizacji i sprawdzenia własnych umiejętności.Często tylko w nich można znaleźć potrzebny,specjalistyczny sprzęt(nurkowy,mono-ski i inne).
ZAGROŻENIA W SPORCIE WYCZYNOWYM
Osoby po URK,które podejmują wyczynowy wysiłek fizyczny,podlegają takim samym zagrożeniom jak osoby sprawne.Przeciążenie organizmu może prowadzić do kontuzji,a nadmierne skoncentrowanie się na wynikach do stosowania dopingu.Dodatkowe ryzyko wynika z dysfunkcji ruchowej,czuciowej i autonomicznej.Zatem konieczne jest właściwe wykonywanie ćwiczeń oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa zarówno podczas treningu,jak i wyczynowego uprawiania sportu.
CO DAJE SPORT I REKREACJA?
-zbliża do rodziny,przyjaciół i znajomych,powoduje oderwanie się od problemów środowiska osób niepełnosprawnych,
-zmienia w społeczeństwie postrzeganie wizerunku osób niepełnosprawnych.
CHCIEĆ TO MÓC
1.znajdź dyscyplinę,która odpowiada twoim zainteresowaniom i możliwościom,
2.sprawdź,czy możesz ją trenować u siebie w regionie,
3.zachęć do działania rodzinę,przyjaciół itd.,
4.spróbuj.
Dobrze jest wiedzieć,co chcemy osiągnąć.Najlepiej podzielić to na mniejsze zadania,wówczas osiągnięcie każdego,kolejnego etapu będzie sukcesem.
CO SPORT DAJE OSOBOM NIEPEŁNOSPRAWNYM
-pomaga odzyskać wiarę we własne siły i możliwości
-zwiększa poczucie solidarności i przynależności do grupy,
-umożliwia współzawodnictwo,
-uczy wygrywania i przegrywania,
-budzi optymizm życiowy,
-pomaga przezwyciężyć ograniczenia fizyczne,
-przywraca radość życia,
-uczy współżycia z otoczeniem.
PAMIĘTAJ,że nie trenujesz po to,by stać się mistrzem,jeśli jednak uda Ci się osiągnąć mistrzostwo tym lepiej dla Ciebie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz